ماهي فوائد خروج العرق من الجسم وكيفية تخفيفه

الكاتب: رامي -
ماهي فوائد خروج العرق من الجسم وكيفية تخفيفه
"

ماهي فوائد خروج العرق من الجسم وكيفية تخفيفه

تُنتج غددالجلدسائلًا مالحًا شفافاً يُعرف بالعرق (بالإنجليزية: Sweat)، وتُعرف عملية إخراجهبالتعرّق، حيثُ يلجأ الجسم إلى إخراج العرق من ثلاث مناطق أساسيّة؛ وهي الإبط، والقدمين، وراحتي اليدين بهدف تبريد الجسد، ويؤدي اختلاط العرقبالبكتيرياعلى الجلد إلى انبعاث الرائحة، والتي يُمكن التغلّب عليها بالاستحمام بشكلٍ مُنتظم، واستخدام مضادات التعرّق ومزيلات رائحة العرق، ومن الجدير ذكره أنّ زيادة تعرّق الجسم تُعدّ أمرًا طبيعيًّا في ظروفٍ مُعينة؛ كالتعرّض للجوّ الحارّ، أو ممارسة الرياضة، أو الشعور بالقلق، أو الإصابةبارتفاع درجة الحرارة، أو في مرحلة انقطاع الطمث (بالإنجليزية: Menopause)،ويُذكر أنّ العرق ذو طبيعةٍ حمضية، إذ تتراوح درجة حموضته بين 4-6، ويتكوّن بشكلٍ أساسي من الماء والكهارل (بالإنجليزية: Electrolytes)؛ مثل الصوديوم والكلور اللذان يمثّلان الكهارل الأوليّة للعرق، ومن الكهارل الأخرى: البوتاسيوم، واليوريا (بالإنجليزية: Urea)، واللاكتات (بالإنجليزية: Lactate)، والأحماض الأمينية (بالإنجليزية: Amino acids)، والبيكربونات (بالإنجليزية: Bicarbonates)، والكالسيوم.

خروج العرق من الجسم

يعدّ التعرّق حاجّة فسيولوجية ووسيلة تبريد جيّدة تحول دون تزايد ارتفاع درجة حرارة الجسم بصورةٍ غير طبيعيةٍ،وتتعدّد فوائد العرق على الجسم والصحّة، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:

  • تنظيم درجة حرارة الجسم:كما ذكرنا سابقًا إنّ الهدف الرئيسيّ للتعرّق هو تبريد الجسم، ويتمّ ذلك من خلال إفرازالغدد العرقيةللعرقَ على سطح الجلد ليتبخر ويُساهم في تقليل درجة حرارة الجسم الداخلية.
  • إظهار البشرة بمظهرٍ صحّي وحيوي:نتيجةً للرطوبة والمظهر النديّ اللذّان يمنحهما العرق للبشرة؛ فإنّ البشرة تبدو أكثر انتعاشًا وحيويّة، وفي حال ارتبط التعرّق بممارسة الرياضة التي تُنشّطالدورة الدمويةفي جميع أنحاء الجسم بما يُتيح تدفق الأكسجين والغذاء بشكل جيّدٍ نحو البشرة؛ فإنّ ذلك يمنح البشرة مظهرًا حيويّا نابعًا من داخل الجسم.
  • تنظيف المسام وتطهيرها:يُساهم العرق في إزالة المواد المتراكمة والأوساخ العالقة فيالمساموالمتسبّبة بإغلاقها وانسدادها؛ حيث تتحقق هذه الفائدة بشكلٍ أفضل في حالات التعرّق الخفيف إلى المتوسط، مع ضرورة الانتباه إلى عدم إبقاء العرق على الجلد لفترةٍ طويلة بعد التعرّق.
  • إزالة السموم من الجسم والجلد:إنّ للتعرّق المعتدل دورًا مهمًّا في تخليص الجسم من الكحول، والكوليسترول، والأملاح، والمُخلفات النّهائية، وبهذا يُساهم في تقليل خطر الإصابةبحصوات الكِلىالناتجة عن تراكم الأملاح، وأمّا عن دوره في حماية الجلد من السموم فإنّ الغدد العرقية تُزيل السموم الضارّة الموجودة في الهواء الملوّث من حولنا والتي يتعرّض لها الجلد؛ خاصّة المواد الكيميائية الضارة الموجودة في البلاستيك؛ مثل بيسفينول "أ" (بالإنجليزية: Bisphenol A) وثنائي إيثيل هكسيل الفثالات (بالإنجليزية: Diethylhexyl phthalates).
  • الحيلولة دون الإصابة بنزلات البرد:يُساهم العرق الذي يمتاز بالحموضة والملوحة في محاربة الجراثيم الضارّة التي يصعُب عليها مقاومة العرق، نظرًا لامتلاك العرق مكوناتٍ مضادةٍ للميكروبات قادرة على جذب البكتيريا وتدميرها.
  • تسريع التعافي:يُساهم التعرق في تسريع التخلّص من الشد العضلي وما تُسببه التمارين الرياضية من إجهاد، إذ يعمل على زيادة تدفق الدم نحو العضلات الهيكلية، ويُعزز إنتاجهرمون النموالذي يعدّ أداةً للإصلاح والتّعافي في الجسم، وهذا يعني تسريع التّعافي بعد الأمراض، أو التعرّض للإصابة، أو إجهاد العضلات.
  • ضبط مستويات هرمونات الإجهاد والقلق وتقليلها:تساهم عملية التعرّق في ضبط مستويات الهرمونات وإدخال الجسم في حالة من الاستجابة اللاوديّة (بالإنجليزية: Parasympathetic response) والتي تتضمن الاسترخاء، والسّماح للجسم بالهضم بشكلٍ صحيح، والتّعافي من الإجهاد، ويرفع التعرّق مستوىهرمونات السعادةويُخفّف القلق والاكتئاب؛ إذ يرتبط ذلك بانخفاضٍ في مستويات هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol) يحدث بعد التعرق، ومن ناحيةٍ أخرى تساهم بقية هرمونات الغدة الكظرية (بالإنجليزية: Adrenal Hormones) في ضبط مستويات الكهارل في الجسم
  • تخفيف شدّة أعراض مرحلة انقطاع الطّمث:تُساهم هيمنة هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen dominance) المُرتبطةبانقطاع الطّمثبمُعاناة المرأة ممّا يُعرف بالهبّات السّاحنة (بالإنجليزية: Hot flushes) التي تعدّ أحد أعراض انقطاع الطمث، وتُشير الأبحاث إلى أنّ السيدات اللاتي يمارسن التمارين الرياضية ويرتفع لديهنّ معدل ضربات القلب ويتعرّقن أثناء ذلك، يُعانين من الهبّات السّاحنة بنسبٍ أقلّ من غيرهنّ.

كيفية تخفيف فقدان السوائل المرتبط بالتعرق

بالرغم من أنّ التعرق عملية طبيعية في الجسم إلّا أنّ البعض قد يُعاني من فرط التعرق بصورةٍ تستلزم زيارة الطبيب إذ إنّ ذلك قد لا يكون طبيعيًا وقد يكون مرضيًا، وبشكلٍ عام يُمكن التغلُّب علىفقدان السوائلالمرتبط بالتعرُّق باتّباع النصائح التالية:

  • المواظبة على شرب الماء طوال اليوم، وعدم ربط شرب بالماء بالحاجة إليه.
  • تناول المشروبات الخالية من الكافيين والكحول، لما للكافيين والكحول من دورٍ في زيادة احتمالية حدوثالجفافوتأثيره في الشخص.
  • الاستعاضة عن المشروبات السكّريّة بالماء، وتجنّب شرب كمياتٍ كبيرةٍ من عصير الفاكهة الذي يُمكن الاستعاضة عنه بإضافة النكهة إلى الماء باستخدام الزهور أو عصرةٍ من الفاكهة قليلةالسكر.
  • تزويد الجسم بالكهارل الضرورية والمفقودة أثناء ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مُكثف وما يُصاحب ذلك من تعرّقٍ شديد، ويُمكّن تحقيق ذلك من خلال تناول أنواع مُعينة الأطعمة؛ مثل الدجاج، والسمك، والحليب، والزبادي، والخضروات، والبطاطا الحلوة، والأفوكادو، والرّمان، والموز.

"
شارك المقالة:
130 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook