يعتبر النوم وسيلة جسم الإنسان للحصول على الراحة بعد يومٍ طويلٍ من تعب الجسد والفكر، وتظل أعضاء جسم الإنسان نشيطةً خلال النوم على عكس الاعتقاد المغلوط السائد، وقد أثبتت الدراسات الحديثة أنّ على كل إنسانٍ أن يقضي ثماني ساعاتٍ في النوم حتى يتمتع بالصحة والعافية، غير أن بعض الأشخاص عبر العالم يتعرّضون لمشاكلَ واضطراباتٍ في النوم فيما يعرف بحالة الأرق، وهي الحالة التي تحرم الإنسان من الراحة والاسترخاء بالشكل الطبيعيّ، وتشكل مصدر قلقٍ وانزعاج لصاحبها، وهو الأمر الذي يؤثر سلبياً على مزاجه العام فيصبح عصبياً ولا يؤدي مهامه بالكفاءة الاعتياديّة، وفي هذا المقال سنورد بعض النصائح التي يتم من خلالها تنظيم النوم.
ويعود النوم بالعديد من الفوائد والنفع على الإنسان، ومنها:
الأرق: هو الحالة التي لا ينام الشخص خلالها الساعات الكافية، الأمر الذي يؤثر سلباً على صحته، وله العديد من الأسباب، ونذكر منها ما يلي:
ولا بد من تنظيم النوم للحصول على النفع والفائدة فيرتاح الجسم والفكر والأعصاب، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
العربية
