يُؤثر تناول غذاء صحي ومتوازن إيجاباً فيصحة الإنسان، حيث يُساعد على خسارة الوزن، ويُقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض أو يلعب دوراً مهمّاً في علاجها مثل أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري،لذلك يُنصح بتناول مزيج من المصادر الطبيعية النباتية، والحيوانية، والكربوهيدرات غير المكررة مثل اللحوم، والأسماك، والبيض، والخضروات، والفاكهة، والمكسرات، والحليب ومشتقاته، والحبوب الكاملة، والبقوليات، كما يجب الامتناع عن تناول الأطعمة المضرة بالصحة، مثل
تُساعدممارسة التمارين الرياضيةوحمل الأثقال على المحافظة على صحة الإنسان الجسدية، والعقلية، والهرمونية، كما تُحسّن من المظهر الخارجي، وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل السمنة، ومرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، ومرض ألزهايمر، وبالإضافة لذلك تُساعد على الحد من الاكتئاب، وزيادة مستويات هرموني النمو والتستستيرون،لذلك يُنصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة تتراوح بين ثلاثين وستين دقيقةً، خمس مرات أسبوعياً.
تُعتبر الصحة النفسية والعقلية للشخص مهمة مثل الصحة البدنية حتى يُحافظ الشخص على نشاطه وحيويته، وتجدر الإشارة إلى ارتباط الصحة الجسدية والنفسية ببعضمها، حيث تؤثر الإصابة بالأمراض الجسدية في الصحة النفسية، والعكس صحيح، لذلك يُنصح بالمشاركة بنشاطات هادفة واجتماعية، والمحافظة على نظرة تفائلية للحياة، والشعور بالتقدير والامتنان لما يملكه الشخص، ومن العلامات التي تدُل على التمتعبصحة نفسيةجيدة
ينبغي التنويه إلى وجود عوامل أخرى تؤثر في صحة الأنسان مثل العوامل الاجتماعية، والاقتصادية، والبيئية، والجينية،وبالإضافة إلى ما سبق، يمكن للأمور التالية أن تساعد على المحافظة على صحة الجسم:
العربية
