يساعد الحصول علىالنومالكافي في الليل في التغلب على النعاس في النهار، حيث يحتاج أغلبية البالغين من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة، أما المراهقون فيحتاجون عادةً إلى تسع ساعات كاملة للنوم كل ليلة، حيث إن هناك الكثير من الأشخاص الذين ينقصون ساعة، أو ساعتين من وقت النوم في الصباح، أو في الليل لفعل أشياء أخرى، ومع ذلك يجب تحديد ثماني، أو تسع ساعات للنوم كل ليلة.
يساعد تناول وجبات طعام صحية ثابتة ومتناسقة على تنظيم الحياة اليومية والتغلب على النعاس، حيث إن تناول وجبة فطور وغداء صحية في وقت محدد ومناسب يساعد على منع حدوث نقص في الطاقة أثناء النهار، والذي يؤدي بدوره إلى زيادة وتفاقم النعاس، كما يجب وضع خطة؛ لإنهاء تناول وجبات الطعام قبل موعد النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
قد يلجأ بعض الأشخاص إلى الطبيب؛ لتحديد أسبابالنعاس، ومناقشة الأعراض سوياً، حيث يطرح الطبيب العديد من الأسئلة؛ للمساعدة في التغلب على النعاس، ومن هذه الأسئلة ما يلي:
هناك نصائح أخرى يُمكن من خلالهاالتغلبعلى النعاس، وهي كما يلي:
"
العربية
