ماهي العوامل تساعد على زيادة إدرار اللبن.

يعتبرلبن الأمهو أفضل خيار غذائي يمكنه تلبية متطلبات الطفل خلال الشهور الأولى من عمره ، حيث يضمن نموه بطريقة صحية وسليمة ، فضلا عن الوقاية من العديد من المشكلات الصحية التي قد تنشأ عند إستخدام الألبان الصناعية . لكن أحيانا ولأسباب ما ، قد يقل إنتاج اللبن عما هو معتاد ، لذا ومن خلال السطور القادمة سنقوم بتسليط الضوء على أهم العوامل والنصائح التي تساعد على زيادة إدرار اللبن .

1. ينصح ببدءالرضاعة الطبيعيةمبكرا قدر الإمكان ، وخصوصا الأمهات اللاتي أنجبن من خلال الولادة القيصرية ، كذلك فإن تلقيمالطفللثدي أمه مبكرا وبدء محاولاتالرضاعة الطبيعيةيحفز الغدد اللبنية بالثدي على بدء إنتاج وإدرار اللبن .
2. تجنب الإصابة بحمى النفاس ونزيف ما بعد الولادة ( وذلك من خلال إتباع تعليمات الطبيب ) ، حيث تتسبب هذه المشكلات الصحية في توقف اللبن عن النزول .
3. الإبتعاد عن الضغوط النفسية أو البدنية ، حيث تتسبب هذه العوامل السلبية في تناقص إنتاج اللبن . أيضا وعلى الجانب الآخر ، فإن الحصول على ساعات كافية ومريحة من النوم يساعد على زيادة إدرار اللبن .
4. الإكثار من شرب الماء والسوائل ( 3 &ndash 5 لترات يوميا ) ، حيث يشكل الماء القوام الأساسي للبن الأم .
5. يساعد إتباع نظام غذائي صحى متوازن على زيادة إدرار اللبن ، حيث ينبغي تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات الطازجة ، بالإضافة إلى البروتينات الحيوانية ( اللحوم ، الأسماك ، البيض ، منتجات الألبان ) .
6. تناول الأطعمة الغنيةبالأحماض الدهنية ، مثل : الأسماك الدهنية ( السلامون ، الماكريل .. إلخ ) ، بالإضافة إلى الأفوكادو وزيت الزيتون .
7. علاج إلتهابات وتشققات حلمة الثدي ، والإهتمام بالنظافة الشخصية للثدي بشكل عام .
8. يمكن إستخدام بعض المستخلصات الدوائية العشبية التي تساعد على زيادة إدرار اللبن ، ولاسيما أنها لاتتضمن أي أعراض جانبية محتملة سواء للأم أو لطفلها الرضيع