ماهي الأطعمة التي تساعد على التخلص من غازات البطن.

تنشأ غازات البطن عادة نتيجة الإصابة بعسر الهضم أو نتيجة الإفراط في تناول أطعمة معينة ، لذا من خلال السطور القادمة سنقوم بتسليط الضوء على أهم الأطعمة التي تكون مفيدة وفعالة جدا في التخلص من غازات البطن .

1. الزنجبيل: من المعروف أن البقوليات كالفول والعدس تتسبب في غازات البطن ، لذا يوصي خبراء التغذية بإضافة القليل من الزنجبيل إلى البقوليات أثناء طهيها وتحضيرها ، وذلك لتجنب غازات البطن .
2. الثوم: يعتقد كثير من الناس أن الثوم يسبب غازات البطن ، لكنه معتقد خاطئ شائع للغاية . ففي واقع الأمر ، فإن للثوم خاصية مطهرة تمنع نمو البكتيريا المسئولة عن تخمر الطعام وتراكم الغازات داخل القناة الهضمية .
3. الزعتر: للزعتر نفس آلية العمل الخاصة بالثوم في التخلص من غازات البطن .
4. النعناع: يساعد النعناع على تعزيز الكفاءة الوظيفية للحويصلة الصفراوية وإنتاج الإنزيمات الهاضمة ، وهو ما يسرع من عملية هضم الطعام ، ويمنع من تراكم غازات البطن .
5. اليانسون: يتميز اليانسون بأنه غني بالزيوت الطيارة التي تطرد غازات البطن ، كما يخفف من آلام البطن والمغص .
6. زيت الزيتون: يعزز زيت الزيتون من عمليتي الهضم والإمتصاص ، كما أنه يساعد على طرد غازات البطن خارج الجسم .
7. القرفة: تساعد القرفة على زيادة وتنظيم الحركة الدودية للأمعاء ، وهي الآلية التي تنتهجها القرفة لطرد غازات البطن خارجا .
8. القرنفل: يحتوي القرنفل على نسبة عالية من مادة الأوجينول التي تحفز المعدة لإفراز إنزيم التربسين ، الذي يساعد بدوره على تسريع وتيرة عملية الهضم ، ومنع تراكم الغازات بالبطن .