إن الكثير من الأشخاص الذين على رأس عملهم يشعرون أنه وظيفتهم تستهلك حياتهم، فإن تأثير الوظيفة ليس فقط في ساعات العمل المحددة بل يمتد إلى أبعد من ذلك فالإنسان العامل يحمل تعبه الجسدي الناتج من الوظيفة في كافة تنقلاته الحياتية، وإن من آثار زيادة عدد ساعات العمل انخفاض الإنتاجية بسبب الإرهاق، وعدم الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة والنوم، ومن الممكن أن يؤدي هذا إلى الإصابة ببعض أمراض القلب، وآلام في الظهر والرقبة، ومشاكل في العلاقات الاجتماعية فإن الضغط والاكتئاب الذي يسببه العمل يؤثر على العلاقات الاجتماعية أيضًا، لذا لا بد من معرفة ما يجب القيام به بعد العودة من العمل كروتين يومي للمساعدة على تقليل من آثار العمل على الحياة اليومية.
من المهم قبل معرفة ما يجب القيام به بعد العودة من العمل يجب معرفة كيفية بناء روتين صباحي صحي للحصول على حياة أفضل، فإن الروتين الصباحي هو أسرع طريقة لتحسين الأداء في العمل وكافة مجالات الحياة، ويكون ما يجب عليك القيام به قبل العمل كالآتي:
الكثير من الناس ومن دون إدراك منهم يحملون وظيفتهم معهم إلى المنزل وهذا يسبب لهم التوتر، فهم يسمحون للعمل أن يتسرب معهم بدلًا من محاولة الاسترخاء والاستفادة لأقصى حد من الوقت خارج العمل، ومن أهم ما يجب القيام به بعد العودة من العمل الآتي: