ما أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم ينجم عن نقص عنصرالمغنيسيومفي جسم الإنسان مجموعة من الأعراض ألا وهي: أعراض عامة مثل، الاكتئاب، والقلق، والخمول، وعسر الطمث، وفرط النشاط، والصداع، وعسر الهضم، وفقدان الشهية، والغثيان، واضطرابات النوم. تشنج العضلات مثل عضلات الوجه والمضغ والقدمين والساق، والتشنجات البولية، وآلام في الظهر والرقبة. العصبية، والصداع النصفي، وترجرج الحدقة الاضطراري، وضعف الذاكرة، والنوبات، والدوار. الإمساك. عدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وتشنج الشريان التاجي. نقص البوتاسيوم والكالسيوم في الدم، واحتباس الصوديوم في الجسم. زيادة الدهون الثلاثية والكولسترول في الجسم، وانخفاض تحمل الغلوكوز، ومقاومة الأنسولين، واضطرابات أيض العظام وفيتامين د وبالتالي قد يسبب هشاشة العظام. كالإجهاض، والولادة المبكرة، والإصابة بالارتعاج. أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث نقص عنصر المغنيسيوم في الجسم، ومن هذه الأسباب: انخفاض حموضة المعدة. جراحة السمنة، مثل عملية ربط المعدة، وقص المعدة، وتحويل مسار المعدة. تناول مكملات الكالسيوم. الإصابة بمرضالسرطان. إدمان الكحول. تناول الكافيين بكثرة. إزالة القولون. اضطرابات الجهاز الهضمي. الإصابة بمرض كرون. حدوث الإجهاد المزمن. الإصابة بالإسهال. الإصابة بمرض السكري (النوع الأول أو الثاني). اتباع الحميات عالية الدهون والسكر. تناول مدرات البول أو المسهلات. التعرض للإجهاد النفسي أو العاطفي. حدوث خلل في عمل الأنزيمات وبالتالي خلل في توزيع المغنيسيوم. الإفراط في الرضاعة. الخضوع للعلاج بهرمون الأستروجين. حدوث الحيض المفرط. الصيام. الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية. أمراض الكلى. فشل عضلة القلب. تناول الطعام الغني بالفسفور. قلة تناول الصوديوم أو السيلينيوم. حدوث مقاومة الأنسولين. الإصابة بأمراض الكبد مثل تليف الكبد وغيرها. حدوث التهابالبنكرياس. ممارسة التمارين الشاقة. الحمل. نقص فيتامين ب6. نقص أو زيادة فيتامين د. مصادر المغنيسيوم من المصارد الرئيسية للحصول على المغنيسيوم هي الاغذية و في ما يلي نذكر أهمها: الشوكولاتة الداكنة. الأفوكادو. المكسرات مثل الكاجو واللوز. البقوليات كالعدس، فول الصويا، البازيلاء، الحمص، الفول. التوفو. البذور مثل بذور الكتان، بذور اليقطين، بذور الشيا. الحبوب الكاملة (الشوفان، الشعير، القمح). بعض الأسماك الدهنية. الموز. الخضراوات الورقية الخضراء.