1 كيفية دعم المناعة لأشهر الشتاء 1.1 الخضروات التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي 1.2 فوائد المكملات الغذائية كيفية دعم المناعة لأشهر الشتاء
كيفية دعم المناعة لأشهر الشتاء فبدء موسم الشتاء يعني أن يصاب الأطفال والكبار بالعديد من الأمراض التي تصيب
الفرد بسبب أن مناعته ضعيفة؛ لذا نجد أن الكثير من الأشخاص يقومون بالبحث عن طرق لدعم مناعته وتقويتها،
حيث أن نظام المناعة الموجود لدى الفرد يقوم بالدفاع عن الجسم ضد الدخلاء من العالم الخارجي، وبالتالي فإنه
You Might Also Like حقائق عن حيوان الراكون - موسوعة انا عربي اهمية تحمل المسؤولية - موسوعة انا عربي كيفية زراعة شجرة الأناناس - موسوعة انا عربي من هم افضل الشعراء العرب على مر التاريخ - موسوعة انا عربي طريقة صنع المطاط - موسوعة انا عربي كيفية علاج انسداد الأمعاء بالأعشاب - موسوعة انا عربي نتائج المعاهدة الإنجليزية العراقية بورتسموث - موسوعة انا عربي استعمالات عشبة الهند شعيرة - موسوعة انا عربي Recommended by
يعمل على التفرقة بين خلايا الجسم، وبين الخلايا التي تعارضها من الخارج، ويعمل على القضاء على هذه الخلايا،
ونجد أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد الفرد في الحفاظ على نظام مناعي صحي يجب عليه أن يتبعها ليحظى بجسم
صحي وجهاز مناعي قوي يواجه الأمراض.
الخضروات التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي
هناك عدة خضروات وفواكه لها دور كبير في تقوية الجهاز المناعي، ومن أمثلة هذه الخضروات والفواكه نجد مضادات
الأكسدة، والمعادن، والفيتامينات، والتي توجد في الخضروات الملونة والفواكه، وهناك أيضًا الدهون الصحية التي توجد في الأفوكادو وزيت الزيتون، والسلمون، وبعض الأطعمة الغنية بالألياف ومنها البقوليات والحبوب الكاملة، وأيضًا
الشوكولاتة الداكنة، وبذور الكتان، والشاي الأخضر.
فوائد المكملات الغذائية
بعض المكملات الغذائية لها دور كبير في دعم الجهاز المناعي، ونجد أن كبار السن على وجه الخصوص يعانون من
نقص في بعض العناصر الغذائية؛ لذا يمكن تكملته ببعض المكملات الغذائية مثل: فيتامين د والزنك وفيتامين ج،
ونجد أن الوزن يشكل عاملًا هامًا في تقوية الجهاز المناعي، ولكن إذا كان الشخص يعاني من السمنة فإن جهازه المناعي
تضعف استجابته؛ لذا يجب عليه أن يقوم بتخفيف وزنه؛ لتقوية جهازه المناعي.
التمارين بشكل معتدل تساعد بدور كبير في دعم الجهاز المناعي، ويجب أن يتم الابتعاد عن التدخين ابتعادًا تامًا لأنه يؤثر
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
