تؤثر نوعية الأكل على صحة العضلات بشكلٍ كبير، بحيث يعمل النظام الغذائي الصحي على تقوية عضلات الجسم، وتعزيز قدرتها على إصلاح نفسها، ولذلك من المهم أن يحتويالنظامالغذائي على الآتي:
يعد لعب التمارين الرياضية ضرورياً للحفاظ على سلامةالجهازالعضلي وقوته، بحيث تؤدي تمارين الأيروبيك إلى تعرق الشخص، وزيادة قوة التنفس، مما يؤدي إلى تقوية عضلات القلب والأوعية الدموية، أما تمارين القوة أو تمارين الحديد فتقوم على تكبير حجم العضلات بحيث تجعل جسم الشخص جذاباً، وأما بالنسبة لتمارين التمدد مثل اليوغا فهي ترخي عضلات الجسم، مما يحد من حصول شد عضلي مؤلم.
يؤدي الجفاف إلى التقليل من قوةالعضلات، وقدرة الجسم على التحمل؛ لذلك يجب على الشخص أن يزود جسمه بكميات وافرة من الماء، خاصة قبل وأثناء النشاط البدني؛ حيث يساعد الماء على الحفاظ على عمل العضلات بشكل طبيعي، ويساعد على منع التشنجات؛ فمن السهل أن يصاب الشخص بالجفاف عند ممارسة الرياضة بسبب فقدانه لكمية كبيرة من السوائل من خلال التعرق.
"