"ممارسة الصبر كل يوم

من الطرق التي تساعد على ممارسة الصبر كل يوم، وزيادة القدرة على الهدوء في مواجهة أمور الحياة ما يلي:[1]

الوقوف في الصف الأطول عند الذهاب للشراء من محل البقالة.
السير لمدة طويلة في طريق أو حديقة معزولة.
التعامل مع الموظفين في البنك من الداخل بدلاً من التعامل مع الخدمات الخارجية السريعة الخاصة بالبنك.
ممارسة الهوايات اليدوية

هناك علاقة بين الأشغال اليدوية والعافية؛ حيث وجد طبيب القلب في هارفرد هربرت بنسون أن حياكة الصوف تقلل من معدل ضربات القلب، والإجهاد، وضغط الدم، لذلك يمكن أن تساعد الأعمال اليدوية على حفظ حياة الفرد أو حياة الآخرين من حوله، ويمكن أن تشمل هذه الهوايات: الطبخ، والأشغال الفنية، والرسم، والتنظيف، وعزف الموسيقى، وغيرها من الأمور.[2]

التنفس

يمكن عند مواجهة موقف عصيب يتطلب العجلة، التوقف عن العمل مدة دقيقة واحدة، واتباع الخطوات الآتية:[1]

أخذ شهيق وزفير خمس مرات مع التأكد من أن البطن يندفع إلى الخارج مع كل شهيق.
تخيّل أن جميع الضغوطات غادرت الجسم مع كل زفير.
التبسم.
تجنّب الغضب

يؤدي فقد الاعصاب إلى الوصول إلى منطقة الخطر، حيث يصبح الشخص غبياً، ومتهوراً، ويمتلك رؤية ضيقة، ويصبح نتيجة لذلك فريسة سهلة لأعدائه الذين يريدون هزيمته، لذلك على الشخص تذكر حقيقة ذلك في المواقف الصعبة، وأن الغضب يؤدي دائماً إلى الخسارة، لذلك يجب على الشخص منع الآخرين من هزيمته، وإزعاجه بسخافاتهم.[3]

التوقف عن البحث عن الكمال

يؤدي البحث عن الكمال في النفس، وفي الأشخاص من حول الشخص، وإرهاق النفس للوصول إلى ذلك من الأمور المرهقة والتي تسبب الضغط؛ لذا على الشخص الاقتناع بانه ليس كاملاً، وأنه يمتلك بعض الصفات السيئة كغيره من الناس، وأن الوصول إلى الكمال أمر غير ممكن.[1]

المراجع
^ أ ب ت Daniel Wallen, ""8 Ways To Stay Calm and Cool (How to Be More Patient and Less Stressed)""، www.lifehack.org, Retrieved 9-7-2018. Edited.
? Carrie Barron (14-2-2014), ""(How To) Be a Calm Person""، www.psychologytoday.com, Retrieved 9-7-2018. Edited.
? Bruce Kasanoff (8-7-2015), ""How To Stay Calm, No Matter What""، www.forbes.com, Retrieved 10-7-2018. Edited."