حمض البانتوثنيك، المعروف أيضا باسم فيتامين B5، يشارك هذا الفيتامين في العديد من الأنشطة التنظيمية والتمثيل الغذائي في الجسم. دعنا نعرفك على فوائده واهميته لكل من الحامل والجنين.
فيتامينB5 قابل للذوبان في الماء وهو موجود في العديد من المصادر النباتية والحيوانية، ويدخل في أيض كل من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. وهو مهملتنظيم نشاط الغدة الكظرية، ويشارك في إنتاج الأجسام المضادة في الجسم ويقوي المناعة، ويحفز التئام الجروح، وهو مهملصحة كل من الجلد والشعر.
يلعب فيتامينB5 دور كبير في تركيب الفيتامينات والكوليسترول والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية، ويستخدم لتعزيز صحة الجنين ولضمان نموه السليم وعملية تطوره.
كما يعتبر حمض البانتوثينيك ضروريللأم الحاملفهو أيضاً بكل تأكيد ضروري للجنين لضمان النمو السليم له، وذلك لأهميته للعديد من العمليات الحيوية والتفاعلات الكيميائية في الخلايا، وهو مهم لعمليات التمثيل الغذائي المختلفة ولانتاج الهرمونات والكولسترول المهمين أيضاً لنمو صحي ومتكامل للجنين.
تبلغالحصص اليوميةالموصى بها للسيدة قبل الحمل من حمض البانتوثنيك 5 ملغم، وللسيدة الحامل 6 ملغم يومياً، أما المرضعة فهي تحتاج الى 7 ملغم يومياً.
توجد العديد من المصادر الغذائية لحمض البانتوثنيك:
عادة ليس هناك حاجة الى أخذ فيتامين B5 على شكل مكمل غذائي، اذ أن مصادره الغذائية عديدة ويمكن الحصول عليه من خلالها، كما ونجد انه يدخل في تركيب المكملات الغذائية التي تحوي الفيتامينات المنوعة والتي يتم تناولها خلال الحمل.
نقص حمض البانتوثنيك نادر الحدوث للغاية، وعادة ما يظهر فقط عندما يعاني الشخص من سوء تغذية حاد، وتشمل أعراض نقصه التعب والضعف.
العربية
