إذا كنت في الأشهر الأخيرة من الحمل وكان لديك تضييق في الرحم، لا تتوتري فقط جربي هذه الطرق الطبيعية لتوسيع فتحة الرحم، فربما يزيد ذلك من فرصتك في الولادة الطبيعية أو تفادي توقفنبض الجنين:
حاولي افراغ مثانتك من البول كلما شعرت بالحاجة إلى ذلك، لأن احتجاز البول يمنع من حدوث الانقباضات لديك.
وقد يقلل من الضغط الواقع على عنق الرحم، الأمر الذي من شأنه أن يؤثر في المعدل الطبيعي لعملية توسع الرحم، ويجبرك إلى الخضوع للعملية القيصرية أوالولادة المبكرة.
إذا كان لديك التهابات في المسالك البولية تأكدي من حصولك على العلاج المناسب قبل وصولك إلى الثلث الأخير من الحمل.
توصي جمعية الحمل الأمريكية النساء الحوامل بممارسة تمرين القرفصاء أثناء فترة المخاض، لأنه يزيد من فرصة دخول الطفل إلى قناة الولادة، ويفتح منفذ الحوض بنسبة 10 في المئة.
استخدمي كرسي لإراحة الجزء العلوي من جسمك، ثم اجلسي على كرة الولادة، وافتحي ساقيك.
قد يساعدك ذلك في تحريك عضلات الحوض والتسريع من عملية التوسع لديك، وكذلك يخفف من أوجاع أسفل الظهر المرافقة لك خلال الأشهر الأخيرة من الحمل.
عندما تقومي بفرك حلماتك يدويا أو بمضخة الثدي، فإن جسمك يزيد من إفراز هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن تطرية عنق الرحم، مما يسرع من توسع فتحة الرحم ويسهلالولادة بطريقة طبيعية.
خلال الأشهر الأخيرة من الحمل زيدي من ممارسة العلاقة الحميمية مع زوجك طالما لم يمنع طبيبك ذلك.
فذلك يزيد من إفراز هرمون البروستاجلاندين الموجود في سائل الحيوان المنوي، وهرمون الأوكسيتوسين المسؤولان عن تطرية عنق الرحم وتمدد فتحة الرحم.
حاولي المشي بقدر استطاعتك.
فإن حركة الجسم تسمح بنزول جنينك إلى قناة الولادة، الذي يقوم بدوره بالضغط على عنق الرحم بواسطة رأسه، الأمر الذي يزيد من حدوث التوسع لديك، ويمكن أن يساعد أيضا في تشجيع حدوث الانقباضات التي تؤدي إلى التمدد.
لكن عليك الحذر، فقد تحدث المبالغة في المشي إلى تسربالسائل المحيط بالجنينمن المهبل.
العضلات المتوترة قد تعرقل نزول الطفل إلى قناة الولادة، وبالتالي لن يكون هناك ضغط على عنق الرحم أو توسع. لذلك عليك الحفاظ على هدوئك.
إذا كنت تواجهين مشكلة في الاسترخاء، حاولي أخذ دش دافئ، أوالاستماع إلى الموسيقى، أو ممارسة اليوغا وجلسات التأمل.
يحافظ شاي التوت على توازن الهرمونات داخل الرحم، بسبب احتوائه على فيتامينات (A، B، C، E) إلى جانب المعادن الهامة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوموالكالسيوم.
تصنف أوراق شاي التوت الأحمر بأنها إحدى الطرق المحرضة على الولادة دون تدخلات طبية.
تنويه: تتوافر أوراق شاي توت العليق الأحمر أو أقراصه في محلات بيع الأعشاب، وينصح بتناول 3 إلى 4 أكواب منه خلال الثلث الثالث من الحمل.
"
العربية
