سنانقطاع الطمث، هي المرحلة الحياتية التي تنقطع فيها العادة الشهرية لدى النساء. هنا، من الممكن ان يتحد السكري مع انقطاع الطمث ليؤثرا على حياتك بعدة أشكال مختلفة، والتي من الممكن أن تشمل:
قد يؤثر سن انقطاع الطمث على توازن السكر لديك. ولكن توجد العديد من الأمور التي تستطيعين القيام بها من أجل التحكم بمرض السكري في مرحلة انقطاع الطمث، اليك اهمها:
تشير المعطيات إلى أن اتباع نمط حياة صحي، يتضمن تناول الأغذية الصحية، وممارسة الرياضة بشكل ثابت، هو حجر الأساس لخطة علاج السكري. استمري بذلك! فقد يساهم الغذاء الصحي والرياضة في تحسين حالتك خصوصا في مرحلة انقطاع الطمث.
ان التركيز على الخيارات الصحية والبدائل الملائمة دون حرمان النفس من احد المجموعات الغذائية المهمة كالكربوهيدرات، بالتأكيد سيكون له اثر ايجابي! ققلي نسبة الدهون الغير صحية في غذائك، وابتعدي عن مصادر السكريات البسيطة والاغذية الفقيرة بالعناصر الغذائية، كالمشروبات الغازية والحلويات. وركزي على الكربوهيدرات المعقدة ومصادر الالياف الغذائية، كالحبوب الكاملة، والشوفان، والخبز الاسمر. فذلك سيحافظ على مستويات السكر لديك ضمن المعدلات الطبيعية، كما وبامكانك اللجوء لبدائل السكر الصحية والمحليات الصناعية قليلة السعرات الحرارية الملائمة والامنة للاستخدام البشري، مثل: السكرالوز، أو السوربيتول.
قد تحتاجين لقياس نسبة السكري في دمك بوتيرة أكبر مما اعتدت عليه خلال الايام السابقة، بل إنك قد تضطرين لذلك خلال ساعات الليل أيضا. سجلي النتائج في جدول خاص بالنتائج والاعراض. إذ من الممكن ان يحتاج طبيبك للاستعانة بهذه التفاصيل التي قمت بتوثيقها في دفترك من أجل إعداد برنامج علاجي تبعًا للحاجة. قد يوصيك الطبيب أيضًا بإجراء اختبار ثابت للهيموغلوبين A1c من أجل الكشف عن معدل مستويات السكر في الدم خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر السابقة للاختبار.
في حال ارتفاع معدل مستويات السكر في الدم، قد تحتاجين لزيادة الجرعة الدوائية لعلاج السكري، أو للمباشرة في تعاطي دواء جديد، خاصةً إذا ازداد وزنك أو قلت ممارستك للرياضة. بالمقابل، من الممكن أن يضطرك انخفاض معدل مستويات السكر لتقليل الجرعة الدوائية التي تتعاطينها.
تجعلك الإصابة بالسكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتزداد الخطورة أكثر عند بلوغك سن انقطاع الطمث. من أجل التقليل من المخاطر، تناولي طعاماً صحياً، ومارسي الرياضة بشكل ثابت. وقد يوصيك الطبيب بتعاطي بعض الأدوية لتخفيض مستويات الكولسترول أيضًا.
إذا كان من الصعب عليك تحمل الهبات الحارة، جفاف المهبل، تراجع الرغبة الجنسية، أو أعراض سن انقطاع الطمث الأخرى، فعليك أن تتذكري أن العلاج لهذه الحالات متوفر. على سبيل المثال، قد يوصيك الطبيب بمسح المهبل بمادة زيتية من اجل استعادة الرطوبة، أو مرهم الإستروجين لعلاج تاكل والتهاب جدران المهبل (ضمور المهبل). عند ازدياد الوزن، تستطيع أخصائية التغذية المؤهلة أن تنظم لك برنامج وجبات مناسبا لك. ولدى بعض النساء، هنالك إمكانية لتلقي العلاج الهرموني البديل.
تعتبر الإصابة بمرض السكري والوصول إلى سن انقطاع الطمث من التحديات المزدوجة الصعبة. اعملي، بمساعدة الطبيب، على ربح هذا التحدي، وعبور الفترة بأقل خسائر ممكنة.
"
العربية
