دراسة تبحث في النظام الغذائي يسبب الإكتئاب

الكاتب: رامي -
دراسة تبحث في النظام الغذائي يسبب الإكتئاب

دراسة تبحث في النظام الغذائي يسبب الإكتئاب

الإكتئاب يفسر على إنه حالة نفسية ناتجة عن عدم وجود هدف في الحياة يصحبها قلق و توتر و شعور بالذنب و يعتبر الإكتئاب من أكثر الأمراض النفسية شيوعاً و مؤخراً ربطت الدراسات الحديثة بين الإكتئاب و النظام الغذائي و هذا ما ستوضحه تفصيلاً الأجزاء التالية لهذه المقالة .

أعراض الإصابة بالإكتئاب :
&ndash فقدان الشهية عند البعض و البعض الآخر يسرف في تناول الطعام .
&ndash تعكر المزاج و إضطرابات نفسية .
&ndash الشعور بالألم و الذنب .
&ndash فقدان القدرة على التركيز .
&ndash عدم الإهتمام بتفاصيل الأشياء .
&ndash فقدان القدرة على إتخاذ القرار .
&ndash تغيرات ملحوظة في سلوك الفرد فيميل للعزلة و الإبتعاد عن الصحبة .
&ndash إضطراب الجهاز الهضمي و الإصابة بمشاكل عسر الهضم .
&ndash الأرق و إنخفاض جودة النوم .
&ndash التعب فور بذل جهد و إنعدام الطاقة والقدرة الجسمانية .
&ndash آلآم و أوجاع غير مبررة كالصداع المزمن .
&ndash محاولة الإنتحار أو التفكير فيه .
&ndash الفراغ و إنعدام الأمل و الرغبة في الحياة .
&ndash الإنطواء على الذات و الإنسحاب من الحياة الإجتماعية و العائلية .
&ndash لوم النفس و التفكير الدائم في الموت .

أسباب الإصابة بالإكتئاب :
&ndash الإحباط الشديد نتيجة لضياع فرصة ما .
&ndash الوحدة الناتجة عن الإصابةبالعقم، العنوسة ، سن اليأس .
&ndash أساليب التربية الخاطئة وافتقار الدعم المعنوي .
&ndash إنعدام الشعور بالأمان و الاحتواء ، الحرمان من العاطفة و فقدان الحب ، المساندة .
&ndash قد يعاني الفرد من أمراض تصيبه بالإكتئاب مثلاً كتوقف التنفس أثناء النوم ، إضطرابات الساعة البيولوجية ، إنخفاض نشاط الغدة الدرقية ، الإصابة بمرضاديسون.

دراسة بريطانية توضح العلاقة بين الإكتئاب و الطعام :مؤخراً إنتشرت حالات الإكتئاب من مختلف الأعمار شباب و كبار و حتى الأطفال و كان هذا دافعاً قوياً للأطباء للبحث عن السبب فأتخذوا مقولة &ldquoشخصيتك يحددها طعامك &rdquo كدليل و برهان لهم و بناء عليها حاول الأطباء ربط الإكتئاب بالطعام و توصل الباحثون من جامعة أكسفورد البريطانية أن هناك علاقة بين النظام الغذائي الغير صحي و الإصابة بالإكتئاب فحددوا مجموعة أطعمة من بينها الفول ، الأوميجا3 ، زيت الزيتون ، الفواكه ، المكسرات ، البقول و العناصر و القيم الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة و تأثير على المرض هل تسبب الإصابة به أم تحد منه و توصل الباحثون إلى ما يلي

نتائج الدراسة الطبية
&ndash الأطعمة الكاملة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بالإكتئاب على عكس الأطعمة التي تزداد بها المواد الحافظة الغير طبيعية .
&ndash الطعام الطبيعي يحتوي على عدة عناصر غذائية مجتمعة و متحدة مع بعضها لا تضم أيه إضافات كغيرها مما يفقدها قيمتها الغذائية الحقيقية .
&ndash أكد العلماء أن النظام الغذئي الذي يفقتر إلى العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم يعد سبباً رئيسياً في الإصابة بالإكتئاب .
&ndash تعمل الأحماض الدهنية الغير مشبعة كالأوميجا3 على تحسين الحالة المزاجية و الحد من الإكتئاب .
&ndash يساعد الماغنيسيوم و فيتامين ب6 و فيتامين ب12 على تكوين ناقلات عصبية تحد من الإصابة بالإكتئاب و نقصها يرفع خطر الإصابة بالإكتئاب كونها المسئولة عن نقل الإشارات بين الخلايا العصبية

نصائح طبية للتخلص من الإكتئاب :
&ndash إتباع حمية غذائية سليمة .
&ndash محاولة ضبط مواعيد النوم و التخلص من الأرق .
&ndash ممارسة التمارين الرياضية باكراً .
&ndash تناول المكسرات دون إسراف فهى تسهم في تحسين الحالة المزاجية .
&ndash محاولة التخلص من الأشخاص السلبيين المحيطين بك .
&ndash أخذ عطلة أسبوعية و قضائها بإصطحاب الأسرة في مكان تفضله .
&ndash السعي وراء أهدافك و بذل الجهد لإنجازها .
&ndash محاولة التخلي عن أنماط التفكير السلبي بقراءة قصص عن نجاح و إنجازات الأخرين .

شارك المقالة:
136 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook