المحافظة على صحة العظام

الكاتب: رامي -
المحافظة على صحة العظام
"

  • &rdquo وضعية الجلوس &ldquo
في حال جلوسك لفترة طويلة .. حافظ على وضعية (الظهر والركبتين ) بزاوية 90ْ درجة !
  • &rdquo الغذاء &ldquo

5أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والتي تساعد على نمو العظام وتقويتها:
الحليب ،البيض ،السمك ،البقوليات، الخضروات الورقية !

  • &rdquo النوم &ldquo
للنوم المنتظمأعظم الأثر في تنشيط الجهاز المناعي ،حيث يعيد إقلاع نفسه أثناء النوم العميق !
  • &rdquo الحليب &ldquo
يحتوي كوب الحليب على 30% من الكالسيوم ، و 20% من فيتامين &rdquo د &rdquo ، ممّا تحتاجه يومياً
  • &rdquo المراقبة بعد التمارين &ldquo
إذا شعرت بألم في المفاصل بعد انتهاء التمارين بساعتين , فهذا يدل على اعتلال في المفصل المتألم!

"
شارك المقالة:
121 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook