إنّ الأغذية التي تتناولينها تلعب دوراً كبيراً في الحصول على شعر صحيّ، لذا حاولي سيدتي أن تتناولي الأغذية التي تساعدك في الحفاظ على شعرك صحي طبيعي، مثلاً تناول الكثير من الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان، كما يجب أن تحرصي على التوازن والتنويع في غذائك، وتذكري دائماً أن تتجنّبي الضغط النفسي والإبتعاد عن كل ما يسببه، لذاعليك سيدتي ممارسة الرياضة، المشي، اليوغا، والسباحة التي تساهم بإفراز مواد كيميائيّة تساعد في التخلّص من الاكتئاب والقلق والتوتر.
لتفادي تساقط الشعر لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على قدرٍ كافٍ من الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ عليه ومنع تساقطه، إليك عزيزتي بعض من هذه الفيتامينات:
فيتامين B12: يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تعمل على تحفيز نمو الشعر، يتوفّر في كبد العجل، لحم الغزال، وسمك السلمون.
إنّ الحمل والولادة المتواصلة قد تخفض من مخزون الفيتامينات و المعادن في جسمك، لذا احرصي دائماً على تناول كميات مناسبة من المكملات الغذائية اللازمة، للمحافظة على شعرك ليزداد صحة وحيوية؛ لأنّ الشعر من مواصفات الجمال، فاهتمي بجمالك سيّدتي واحرصي على تألّقه دائماً.
"