بناءً على سبب انخفاض ضغط الدم، قد تتمكن من الحد من الأعراض أو الوقاية منها.
قبل النهوض في الصباح، تنفس بعمق لبضع دقائق ثم اجلس ببطء قبل الوقوف. النوم مع رفع رأس السرير قليلاً يمكن أن يساعد أيضًا في مقاومة تأثيرات الجاذبية.
إذا بدأت تظهر عليك الأعراض في أثناء الوقوف، فاعقد فخذيك على شكل مقص وقم بالضغط، أو ضع قدمًا واحدة على حافة أو كرسي وانحنِ بأقصى قدر ممكن. تشجع هذه المناورات على تدفق الدم من رجليك إلى قلبك.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.احصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها للتمتع بصحة جيدة عن طريق التركيز على مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والأسماك والدجاج قليل الدهن.
إذا أوصى طبيبك باستخدام المزيد من الملح ولكنك لا تحب تناول المزيد من الملح في طعامك، فجرّب استخدام صلصة الصويا الطبيعية أو إضافة خلطات الشوربة الجافة إلى المرق والتوابل.
انتبه إلى وضعيات جسمك.تحرك بلطف من وضعية الانبطاح أو القرفصاء إلى وضعية الوقوف. لا تجلس ورجليك متقاطعتين.
تناول وجبة صغيرة منخفضة الكربوهيدرات.لمساعدتك في الوقاية من انخفاض ضغط الدم بشكل حاد بعد الوجبات، تناول كميات صغيرة من البروتينات كل يوم وقلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات مثل البطاطس والرز والمكرونة والخبز.
كما يمكن أن يوصي الطبيب بشرب القهوة أو الشاي اللذين يحتويان على الكافيين مع وجبات لرفع ضغط الدم مؤقتًا. ولكن نظرًا لأن الكافيين يمكن أن يسبب مشكلات أخرى، راجع طبيبك قبل شرب المزيد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
ليست هناك استعدادات خاصة ضرورية لفحص ضغط الدم. لا تتوقف عن تناول أدوية تعتقد أن لها تأثيرًا في ضغط دمك دون نصيحة من طبيبك.
إليك بعض المعلومات لمساعدتك في الاستعداد لموعدك.
أعد قائمة بما يلي:
بالنسبة لانخفاض ضغط الدم، تتضمن الأسئلة الأساسية التي يجب طرحها على الطبيب ما يلي:
لا تتردد في طرح أسئلة أخرى.
من المرجح أن يطرح عليك طبيبك أسئلة، بما في ذلك: