"
التعامل مع الإصابة بانخفاض ضغط الدم الانتصابي ودور الطبيب في تقديم الدعم اللازم.
نمط الحياة والعلاجات المنزلية
تساعد بعض الخطوات البسيطة في إدارة انخفاض ضغط الدم الانتصابي أو الوقاية منه. قد يقدم لك طبيبك عدة اقتراحات، بما في ذلك:
- زيادة الملح في نظامك الغذائي.يجب القيام بذلك بعناية وفقد بعد مناقشته مع طبيبك. يمكن للإفراط في الملح أن يسبب ارتفاع ضغط دمك متجاوزًا المستوى الصحي، مما يخلق مخاطر صحية جديدة.
- تناول وجبات صغيرة.إذا انخفض ضغط الدم بعد تناول الطعام، قد يوصي الطبيب بوجبات صغيرة منخفضة الكربوهيدرات.
- اسأل عن مكملات الفيتامينات.يمكن لكل من فقر الدم ونقص فيتامين ب-12 أن يؤثر على تدفق الدم ويزيد أعراض انخفاض ضغط الدم الانتصابي سوءًا، لذلك قد تفيدك مكملات الحديد والفيتامينات إن كنت مصابًا بالنقص.
- احصل على كثير من السوائل.يساعد الحفاظ على الترطيب في منع أعراض انخفاض ضغط الدم. أكثر من شرب الماء قبل الوقوف لفترات طويلة، أو أي أنشطة تنزع إلى تحفيز أعراضك.
- تجنب تناول الكحول.يمكن للكحول أن يزيد انخفاض ضغط الدم الانتصابي سوءًا، لذلك عليك الحد منه أو تفاديه تمامًا.
- مارس التمارين الرياضية.قد تساعد التمارين المنتظمة للقلب والأوعية الدموية وتمارين التقوية في الحد من اعراض انخفاض ضغط الدم الانتصابي. تفادى التمرين في الطقس شديد الحرارة والرطوبة. قم بتمارين التمدد وثني عضلات الربلة قبل الجلوس. إن حلت بك الأعراض، فاعصر عضلات فخذك وبطنك وردفيك. اتخذ وضعية القرفصاء، أو امشي في المكان أو ارتكز على أصابع قدميك.
- تفادى الانحناء عند وسطك.إن أسقطت شيئًا على الأرض، فاتخذ وضعية القرفصاء بركبتيك لاستعادته.
- ارتدِ جوارب ضاغطة في ارتفاع الخصر.قد يساعد ذلك في تحسين تدفق الدم والحد من أعراض انخفاض ضغط الدم الانتصابي. ارتدهم خلال النهار، ولكن اخلعهم قبل النوم وفي أي وقت تستلقي فيه.
- انهض ببطء.قد يكون باستطاعتك الحد من الدوخة والدوار الذي يحدث مع انخفاض ضغط الدم الانتصابي عن طريق التحرك ببطء من وضعية الاستلقاء إلى الوقوف. كذلك، فعند النهوض من سريرك، اجلس على حافة سريرك لدقيقة قبل الوقوف.
- ارفع رأسك في السرير.يمكن للنوم مع رفع رأس سريرك بدرجة طفيفة أن يساعد في مكافحة آثار الجاذبية.
- حرك ساقيك خلال الوقوف.إذا بدأت تظهر عليك الأعراض في أثناء الوقوف، فاعقد فخذيك على شكل مقص وقم بالضغط، أو ضع قدمًا واحدة على حافة أو كرسي وانحنِ بأقصى قدر ممكن. تحث تلك المناورات الدم للتدفق من ساقيك إلى قلبك.
الاستعداد لموعدك
ليست هناك استعدادات خاصة ضرورية لفحص ضغط الدم. ولكن يفيد ارتداء قميص بأكمام قصيرة أو قميص بأكمام واسعة يمكن رفعها للأعلى في أثناء التقييم وبذلك يمكن وضع كفة جهاز ضغط الدم حول الذراع بشكل ملائم.
يمكن قياس ضغط الدم بانتظام في المنزل والاحتفاظ بسجل للنتائج. وكذلك ينبغي إحضار السجل عند زيارة الطبيب في الموعد.
ينبغي قياس ضغط الدم قبل كل نشاط من الأنشطة التالية وبعده. الاستلقاء للحصول على القراءة الأولى. إكمال النشاط ثم الانتظار دقيقة واحدة. الوقوف وقياس القراءة الثانية.
- أول إجراء في الصباح
- بعد تناول الطعام
- عندما تكون الأعراض أقل حدة
- عندما تكون الأعراض أكثر حدة
- عند تناول أدوية ضغط الدم
- بعد ساعة واحدة من تناول أدوية ضغط الدم
نظرًا إلى أن المواعيد الطبية يمكن أن تكون قصيرة وغالبًا ما يكون هناك الكثير من الأمور المفترض مناقشتها، فمن الجيد أن تكون مستعدًا بشكل جيد للموعد. إليك بعض المعلومات التي تساعدك على الاستعداد لموعد زيارتك إلى الطبيب، وما يجب أن تتوقعه منه.
ما يمكنك فعله
- انتبه إلى أي قيود لفترة ما قبل الموعد.عند تحديد الموعد، تأكد من أن تسأل عما إذا كان هناك أي شيء يلزم القيام به قبل إجراء الاختبار، مثل تقييد النظام الغذائي لإجراء فحص الدم.
- قم بتدوين أيّ أعراض تشعر بها،بما في ذلك أيّ أعراض قد لا تبدو ذات صلة بانخفاض ضغط الدم.
- دوّن المعلومات الشخصية الرئيسية،بما في ذلك التاريخ العائلي لانخفاض ضغط الدم، أو أي مرض من أمراض الإجهاد الرئيسية، أو أي ضغوط كبيرة أو أي تغييرات طرأت مؤخرًا على حياتك.
- اصنع قائمة أو أحضر زجاجات الأدويةأو الفيتامينات أو المكملات التي تتناولها، حيث أن بعض الأدوية &mdash مثل أدوية البرد التي تصرف بدون وصفة طبية، ومضادات الاكتئاب، وحبوب منع الحمل، وغيرها &mdash يمكن أن تؤثر على ضغط الدم. لا تتوقف عن تناول أي أدوية تُصرف بوصفة طبية تعتقد أنها قد تؤثر على ضغط الدم لديك دون مشورة طبيبك.
- اصطحب أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء معك،إن أمكن. في بعض الأحيان يكون من الصعب تذكر كل المعلومات المقدمة لك خلال الموعد. قد يتذكر الشخص الذي يرافقك شيئًا قد فاتك أو نسيته.
- كن مستعدًا لمناقشة عادات ممارسة الرياضة والنظام الغذائي،خاصةً كمية الملح في نظامك الغذائي. إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا أو ليس لديك نظام روتيني لممارسة التمارين، فاستعد للتحدث مع الطبيب عن التحديات التي قد تواجهها عند البدء.
- دوِّن أسئلتك لطرحهاعلى الطبيب.
وقتك مع طبيبك قد يكون محدود؛ لذا فإن إعداد قائمة بالأسئلة قد يساعدك في الاستفادة القصوى من وقتك معه. رتب أسئلتك من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية لتكون مستعدًا في حالة نفاد الوقت. بالنسبة لضغط الدم المنخفض، تتضمن بعض الأسئلة الأساسية التي يجب طرحها على الطبيب ما يلي:
- ما هو السبب الأكثر احتمالاً في حدوث الأعراض لديّ؟
- هل يمكن أن تكون أدويتي عاملاً؟
- ما الأسباب المحتملة الأخرى للأعراض أو الحالة التي أُعانيها؟
- ما أنواع الاختبارات التي سأحتاج إلى الخضوع لها؟
- ما العلاج الأنسب؟
- ما الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها؟
- ما المستوى المناسب من النشاط البدني؟
- هل فقدان الوزن سيساعدني في مرضي؟
- هل يجب عليَّ زيارة أخصائي تغذية؟
- كم مرة ينبغي أن أخضع للفحص للكشف عن مرض انخفاض ضغط الدم؟
- هل أحتاج إلى تعلم قياس ضغط الدم لدي أثناء وجودي في المنزل؟
- ما البدائل للنهج الأولي الذي تقترحه؟
- أعاني حالات صحية أخرى. كيف يمكنني إدارة هذه الحالات معًا بشكل أفضل؟
- هل يوجد أي قيود على الأغذية أو الأنشطة يجب عليَّ اتباعها؟
- هل يجب عليَّ زيارة أخصائي؟
- هل هناك دواء بديل جنيس للدواء الذي تصفه لي؟
- هل هناك أي منشورات أو مواد مطبوعة أخرى يمكنني أخذها معي إلى المنزل؟ ما المواقع الإلكترونية التي توصي بزيارتها؟
لا تتردد في طرح أي أسئلة إضافية أثناء الموعد، بالإضافة إلى الأسئلة التي أعددتها لطرحها على طبيبك.
ما الذي تتوقعه من طبيبك
من المحتمل أن يطرح عليك طبيبك أسئلة. إذا كنت مُستعدًا، سيتوفر لك المزيد من الوقت للتطرق إلى أي مواضيع ترغب في مناقشتها. قد يسأل طبيبك الأسئلة التالية:
- متى أول مرة بدأت تعاني فيها الأعراض؟
- هل أعراضك مستمرة أم عرضية؟
- ما مدى شدة الأعراض التي تعانيها؟
- ما الذي قد يحسن من أعراضك، إن وُجد؟
- ما الذي يجعل أعراضك تزداد سوءًا، إن وُجد؟
- هل لديك أي مشكلات طبية معروفة؟
- هل تتناول حاليًا دواء؟
- هل توقفت مؤقتًا عن تناول الأدوية بسبب الآثار الجانبية أو بسبب تكلفته؟
- هل اكتسبت وزنًا أو فقدته مؤخرًا؟
- كيف حال شهيتك؟
"
العربية
