التعامل مع الإصابة بأمراض القلب ودور الطبيب في تقديم الدعم اللازم.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

يمكن تحسين حالات القلب &mdash أو حتى الوقاية منها &mdash بإجراء تغييرات محددة على نمط الحياة. يمكن للتغييرات التالية مساعدة أي من يرغب في تحسين صحة القلب لديه:

• الإقلاع عن التدخين.التدخين هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب، وخاصةً تصلب الشرايين. الإقلاع عن التدخين هو أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ومضاعفاتها.
• تحكم في ضغط دمك.اطلب من طبيبك إجراء قياس لضغط الدم كل سنتين على الأقل. يمكنه (هو/هي) التوصية بقياسات أكثر تكرارًا إذا كان ضغط الدم لديك أعلى من الطبيعي أو إذا كان لديك تاريخ بالإصابة بأمراض القلب. يكون ضغط الدم المثالي أقل من 120 للضغط الانقباضي و80 للضغط الانبساطي، بالقياس بالملليمتر الزئبقي (ملم زئبق).

• افحص الكوليسترول لديك.اطلب من طبيبك إجراء فحص كوليسترول مبدئي لك في العشرينات من العمر ثم كل خمس سنوات على الأقل. قد تحتاج للبدء في الخضوع لهذا الفحص في وقت مبكر عن ذلك إذا كان لديك تاريخ عائلي من الإصابة بارتفاع الكوليسترول. إذا كانت نتائج الاختبار ليست ضمن النطاقات المستصوبة، فقد يوصي طبيبك بقياسات متكررة.

  ينبغي لمعظم الأشخاص أن يستهدفوا تحقيق معدل بروتين شحمي منخفض الكثافة LDL أقل من 130 ميلليغرامًا لكل ديسيلتر (ملغم/دل)، أو 3.4 ملليمولات لكل لتر (ملليمول/لتر). إذا كنت تعاني عوامل خطر أخرى تهدد بالإصابة بمرض القلب، فيجب أن تستهدف الوصول إلى مستوى أقل من 100 ملجم/ديسيلتر (2.6 مللي مول/لتر) من البروتين الدهني منخفض الكثافة. إذا كنت معرضًا بدرجة كبيرة للإصابة بمرض القلب &mdash على سبيل المثال، بأن تكون قد أصبت من قبل بنوبة قلبية أو بأن تكون مصابًا بداء السكري &mdash فاستهدف خفض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة لديك؛ لأقل من 70 ملجم/ديسيلتر (1.8 مللي مول/ لتر).

• حافظ على التحكم في داء السكري.إذا كنت مصابًا بداء السكري، يمكن تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية عن طريق المراقبة الشديدة لنسبة السكر في الدم.

• تحرّك.تساعد ممارسة التمرينات على الوصول إلى الوزن الصحي والحفاظ عليه، وعلى التحكم بالسكري ونسب الكوليسترول المرتفعة وارتفاع ضغط الدم، وكلها من عوامل خطر الإصابة بالمرض القلبي. إذا كنت تعاني اضطراب نظم القلب أو عيبًا في القلب، فربما توجد بعض التقييدات على النشاطات التي يمكنك ممارستها، لذلك ينبغي التحدث إلى الطبيب.

  بمساعدة موافقة طبيبك، خصص 30 إلى 60 دقيقة على الأقل لممارسة بالنشاط البدني في معظم أيام الأسبوع.

• تناول طعامًا صحيًا.يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي للقلب، الذي يعتمد على الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ويحتوي على القليل من الدهون المتحولة والكوليسترول والسكر المُضاف، على التحكم بالوزن وضغط الدم والكوليسترل.
• حافظ على وزن صحي.زيادة الوزن المفرطة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ينبغي أن تهدف إلى الوصول إلى مؤشر كتلة جسم يساوي 25 أو أقل ومحيط خصر يساوي 35 بوصة (88.9 سم) أو أقل لمنع الأمراض القلبية ومعالجتها.
• تحكم في التوتر.قلل من التوتر قدر الإمكان. مارس أساليب لإدارة التوتر، مثل استرخاء العضلات والتنفس العميق.
• التعامل مع الاكتئاب.من شأن الاكتئاب أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب للغاية. تحدث إلى الطبيب إذا فقدت الأمل في الحياة أو أصبحت غير مهتم بها.
• ممارسة نظافة جيدة.ينبغي الابتعاد عن الأشخاص المصابين بالأمراض المُعدية مثل نزلات البرد، وتلقي التطعيم ضد الإنفلونزا، وغسل الأيدي بانتظام، وتنظيف الأسنان بالفرشاة وبالخيط بانتظام للمحافظة على الصحة.

وإضافةً إلى ذلك، يجب إجراء الفحوصات الطبية باستمرار. يمكن للاكتشاف والعلاج المبكرين أن يمهدا الطريق للتمتع بصحة قلب أفضل على مدار الحياة.

التأقلم والدعم

قد تشعر بالإحباط، أو الانزعاج أو الهلع عندما تعرف بإصابتك أو إصابة أحد أحبائك بمرض القلب. ولحسن الحظ، فهناك وسائل للمساعدة في التأقلم مع مرض القلب أو تحسين حالتك. وهذه تشمل:

• إعادة تأهيل القلب.في الأشخاص المصابين بمرض القلب والأوعية الدموية الذي أدى إلى نوبة طبية أو من تطلبوا الجراحة للتصحيح، فغالبًا ما يوصى بإعادة تأهيل القلب كطريقة لتحسين العلاج وزيادة سرعة التعافي. تتضمن إعادة تأهيل القلب مستويات من التمرين المراقَب، والاستشارة الغذائية، والدعم العاطفي، والدعم والتعليم بخصوص تغيرات نمط الحياة للحد من خطر إصابتك بمشكلات القلب.
• مجموعات الدعم.طلب دعم الأصدقاء والعائلة أساسي، ولكن إن احتجت إلى مزيد من المساعدة، فتحدث مع طبيبك بخصوص الانضمام لإحدى مجموعات الدعم. يمكن أن يفيد حديثك عن مخاوفك مع غيرك من المصابين بصعوبات شبيهة.
• فحوص طبية مستمرةإن كنت مصابًا بحالة قلب متكررة أو مزمنة، فراجع طبيبك بانتظام للتأكد أنك تدير حالة قلبك بصورة ملائمة.

الاستعداد لموعدك

تُكتشف بعض أمراض القلب بدون موعد، على سبيل المثال، إذا وُلد طفل بعيب قلبي خطير، فسيُكتشف بعد الولادة مباشرةً. في حالات أخرى، قد يتم تشخيص مرض القلب لديك في موقف طارئ، مثل النوبة القلبية.

إذا كنت تعتقد أنك مصاب بمرض بالقلب أو كنت قلقًا من احتمالية إصابتك بمرض بالقلب نظرًا لأن لديك تاريخًا عائليًا من الإصابة بأمراض القلب، فيُرجى زيارة طبيب العائلة. قد تتم إحالتك إلى أخصائي في أمراض القلب (طبيب قلب).

إليك بعض المعلومات لمساعدتك على الاستعداد لموعدك.

ما يمكنك فعله

• انتبه إلى أي قيود قبل الموعد.عندما تحدد موعدًا، اسأل ما إذا كان هناك أي شيء تحتاج إلى القيام به مسبقًا، مثل الحد من نظامك الغذائي. فقد تحتاج إلى الصوم قبل إجراء اختبار الكوليسترول، على سبيل المثال.
• سجل أي أعراضٍ تشعر بها،بما في ذلك تلك التي تظن أنه لا علاقة لها بأمراض القلب.
• سجل أي معلوماتٍ شخصية مهمة&mdash بما في ذلك التاريخ المرضي للعائلة الخاص بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري &mdash بالإضافة إلى الضغوطات الكبيرة في حياتك أو أي تغيراتٍ حياتية حديثة.
• اكتب قائمةً بالأدوية،والفيتامينات أو المكملات الغذائية التي تتناولها.
• اصطحب شخصًا معك،إن أمكن. لأن مرافقك سيساعدك في تذكر المعلومات التي ستُقال لك.
• استعد لمناقشةنظامك الغذائي وعادات ممارسة الرياضة والتدخين. إذا لم تكن منتظمًا على نظامٍ غذائيٍ ورياضيٍ بعد، فاطلب من طبيبك مساعدتك على البدء فيهما.
• دوِّن أسئلتك لطرحهاعلى الطبيب.

بالنسبة لمرض القلب، تتضمن بعض الأسئلة الرئيسية التي يجب أن تطرحها على طبيبك ما يلي:

• ما الذي يمكن أن يتسبب في حالتي أو الأعراض التي لدي؟
• ما الأسباب المحتملة الأخرى للأعراض أو الحالة التي أُعانيها؟
• ما الفحوصات التي سأحتاج إليها؟
• ما العلاج الأفضل؟
• ما الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها؟
• ما المستوى المناسب من النشاط البدني؟
• كم مرة ينبغي أن أخضع للفحص للكشف عن مرض القلب؟ مثلاً، كم مرة سأحتاج لفحص الكوليسترول؟
• ما هي بدائل النهج الأولي التي تقترحها؟
• أعاني حالات صحية أخرى. كيف يمكنني إدارتها معًا؟
• هل هناك قيود يتعين علي اتباعها؟
• هل يجب عليَّ زيارة أخصائي؟
• هل هناك دواء بديل جنيس للدواء الذي تصفه؟
• هل هناك أي كتيباتٍ أو مطبوعاتٍ أستطيع الحصول عليها؟ ما المواقع الإلكترونية التي توصي بها؟

لا تتردد في طرح أسئلة أخرى.

ما الذي تتوقعه من طبيبك

من المرجح أن يسألك طبيبك أسئلة، مثل:

• متى بدأت أعراضك؟
• هل أعراضك مستمرة أم عرضية؟
• ما مدى شدة الأعراض التي تعانيها؟
• ما الذي قد يحسن من أعراضك، إن وُجد؟
• ما الذي يجعل أعراضك تزداد سوءًا، إن وُجد؟
• هل لديك تاريخ عائلي من الإصابة بمرض قلبي أو داء السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض خطير آخر؟

ما الذي يمكنك القيام به في هذه الأثناء

لقد آن الأوان لإجراء تغييرات صحية في نمط الحياة، مثل الإقلاع عن التدخين وتناول الأطعمة الصحية والتمتع بالمزيد من النشاط البدني. وهذه هي الخطوط الرئيسية لمكافحة أمراض القلب ومضاعفاتها.