1 أهمية تناول الألياف الغذائية 1.1 الحفاظ على صحة الأمعاء من أهم فوائد الألياف الغذائية 1.2 التحكم في مستوى السكر الموجود في الدم 1.3 الحفاظ على وزن صحي أهمية تناول الألياف الغذائية
أهمية تناول الألياف الغذائية وضرورة الإكثار من تناولها، وما الفائدة التي تعود على الفرد عند تناول الألياف الغذائية؟
وما هي الألياف الغذائية؟ توجد هذه الألياف بشكل أساسي في الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة، والبقوليات، ولها
أهمية كبيرة لا يمكن إغفالها أو التقليل منها، فنجد أن الألياف لها قدرة كبيرة على منع الإمساك، والقدرة على تخفيفه، كما
You Might Also Like حقائق عن حيوان الراكون - موسوعة انا عربي اهمية تحمل المسؤولية - موسوعة انا عربي كيفية زراعة شجرة الأناناس - موسوعة انا عربي من هم افضل الشعراء العرب على مر التاريخ - موسوعة انا عربي طريقة صنع المطاط - موسوعة انا عربي كيفية علاج انسداد الأمعاء بالأعشاب - موسوعة انا عربي نتائج المعاهدة الإنجليزية العراقية بورتسموث - موسوعة انا عربي استعمالات عشبة الهند شعيرة - موسوعة انا عربي Recommended by
أن بها العديد من الفوائد الأخرى مثل: الحفاظ على وزن الجسم وزن صحي، وتقليل الإصابة بالأمراض مثل: مرض
السكر، وأمراض القلب.
الحفاظ على صحة الأمعاء من أهم فوائد الألياف الغذائية
حيث تعمل الألياف على الوقاية من أمراض القولون، ولها دور كبير في تقليل احتمال الإصابة بسرطان القولون،
حيث نجد أن النظام الغذائي الذي يشتمل على نسبة عالية من الألياف يساعد في الحفاظ على الأمعاء بشكل جيد.
التبرز يصبح طبيعيًا
الألياف الغذائية التي نتناولها تجعل إمكانية خروج البراز تتم بشكل أفضل، حيث يصبح من السهل تمريره، ويقلل من
الإصابة بالإمساك، وإذا كان الفرد يعاني من وجود براز مائي فإن الألياف تساعد في جعل البراز صلبًا؛ لأنها تعمل على
امتصاص المياه، وإضافة حجمها إلى البراز.
التحكم في مستوى السكر الموجود في الدم
اتباع النظام الصحي الغذائي يساعد في الوقاية من الأمراض، واتباع النظام الصحي الغني بالألياف الغير ذائبة له دور كبير في تقليل الخطر بالإصابة بداء السكري 2.
الحفاظ على وزن صحي
حيث نجد أن الأطعمة الغنية بالألياف تجعل الفرد يشعر بالشبع لوقت طويل، وبالتالي يأكل أطعمة أقل، كما أن الألياف تساعد في
تقليل مخاطر الوفاة الناتجة عن الأمراض القلبية والأوعية الدموية، وكافة أنواع أمراض السرطان، وبالتالي تجعل الفرد يعيش بصحة
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
