فوائد اللوز الهندي فوائد اللوز الهندي للتنحيف فوائد اللوز في التحكم في نسبة سكر الدم فوائد اللوز في التحكم في معدل ضغط الدم فوائد اللوز في التحكم في مستويات الكوليسترول
تعرف على فوائد اللوز الهندي الذي يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة المختلفة التي تعمل على دعم صحة الإنسان بشكل كبير، وتُفيد في علاج الكثير من الأمراض، كما تعمل على وقاية الجسم من الأمراض الخطيرة المُزمنة؛ وهذا نتيجة احتواء اللوز الهندي على المعادن، والفيتامينات اللازمة لإشباع الحاجة اليومية الغذائية لجسم الإنسان، وفي هذا المقال اليوم من موسوعة نُقدم لكم أهم فوائد اللوز للجسم والصحة.
فوائد اللوز الهندي
حبات اللوز هي واحدة من أهم المصادر الغنية بالفيتامينات، والمعادن، هذا بالإضافة إلى احتوائها على نسب عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والألياف، ومضادات الأكسدة؛ التي تعمل جميعها على الوقاية من أخطر الأمراض المُتعلقة بالقلب، والأوعية الدموية، وأنواع مرض السرطان، وغيرهم.
كما أنه من المعروف أن المُكسرات هي أكثر أنواع الغذاء غنى بالعناصر الغذائية؛ الأمر الذي يجعلها من أهم الأطعمة التي تدعم الصحة العامة.
يشمل كوب كامل واحد من اللوز بما يُعادل 143 جرام على ما يلي:
كما يحتوي أيضًا على نسب مُناسبة من فيتامين E، الفيتوستيرول، النحاس، والبروتين.
فوائد اللوز الهندي للتنحيف
يُساعد اللوز في عملية إنقاص الوزن؛ وذلك لما تحتوي عليه المكسرات بشكل عام من عدد وفير من العناصر الغذائية التي تجعل الجسم يبذل جهدًا لهضمها؛ فلا يتم امتصاص إلا نسبة تتراوح من 10 في المئة، إلى 15 في المئة من السعرات الحرارية الموجودة في المكسرات.
كما تُفيد بعض الدلالات أن المُكسرات لا تدعم عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير؛ لما تتميز به من خصائصها التي تدعم الشعور بالشبع؛ الأمر الذي يجعلها تُساعد في إنقاص الوزن.
هذا بالإضافة إلى بعض الدراسات التي أُجريت على عدد من النساء ذوات الوزن الزائد؛ أفادت أن النساء اللاتي تناولن اللوز بشكل منتظم خلال اتباع الحمية الغذائية فقدن وزنًا بنسبة أكبر من النساء اللاتي اتبعن نظاماً خالياً من المُكسرات، هذا بالإضافة إلى تسجيل قياسات أقل في مُحيط الخصر.
فبالرغم من احتواء اللوز على نسبة كبيرة من الدهون؛ إلا أنه يُساعد على إنقاص الوزن.
فوائد اللوز في التحكم في نسبة سكر الدم
يُساعد اللوز في التحكم بنسبة سكر الدم؛ فبالرغم من أن المُكسرات أغذية قليلة الكربوهيدرات، إلا أنها من أغنى الأغذية بالبروتين، والدهون الصحية، والألياف؛ الأمر الذي يجعلها الخيار الأول لمرضى السكر.
هذا بالإضافة إلى احتواء اللوز على نسبة كبيرة من عنصر الماغنيسيوم الذي يُساعد في الكثير من العمليات الحيوية داخل الجسم، ومن أهمها هي عملية التحكم في نسبة سكر الدم.
الحصة الغذائية اليومية من الماغنيسيوم تتراوح من 310، إلى 420 مللي جرام، وتحتوي كمية اللوز التي تصل إلى ما يقرب من 60 في المئة على 150 مللي جرام من الحصية الغذائية اليومية للماغنيسيوم.
كما أن النسبة التي تتراوح من 25، إلى 38 في المئة من مرضى السكر من النوع الثاني يُعانون من نقصعنصر الماغنيسيوم لديهم، واعتدال نسبة الماغنيسيوم في أجسامهم تؤدي إلى خفض مستويات السكر المرتفعة في الدم، ودعم كفاءة الأنسولين بشكل كبير؛ الأمر الذي يجعله غذاء هام لمرضى السكر.
هذا بالإضافة إلى تأثير المعنيسيوم في انخفاض نسبة مُقاومة الأنسولين بشكل كبير لدى الأشخاص الأصحاء؛ الأمر الذي يُساعد في علاج متلازمة التمثيل الغذائي، واستقرار حالة مريض السكر من النوع الثاني.
فوائد اللوز في التحكم في معدل ضغط الدم
يُساعد اللوز، وما يحتويه من نسبة عالية من المغنيسيوم في تعديل مستويات ضغط الدم بشكل كبير؛ من خلال خفض مستويات ضغط الدم العالية.
ارتفاع ضغط الدم يُعد واحداً من العوامل الرئيسة التي تُسبب الإصابة بالنوبات القلبية، والفشل الكلي، والسكتة الدماغية، كما يتعلق نقص المغنيسيوم في الجسم بارتفاع ضغط الدم؛ حيث أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم يؤدي إلى التحكم في ارتفاع ضغط الدم، وما يتبعه من عواقب.
فوائد اللوز في التحكم في مستويات الكوليسترول
يُمكن للوز أن يتحكم في مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم، بما في ذلك الكوليسترول الضار الذي يُعد أحد عوامل الخطر المُسببة لأمراض القلب.
كما أفادت بعض الدراسات أن تناول اللوز يعمل على تقليل معدلات البروتين الدهني منخفض الكثافة.
كما أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت على عدد من الأشخاص المُصابين بداء السكري الذين يتبعون نظام غذائي يحتوي على كمية مناسبة من اللوز أن معدلات الكوليسترول الضار لديهم انخفضت بنسبة تصل إلى 12.5 مللي جرام.
كانت هذه جميع المعلومات التي تتعلق بفوائد اللوز الهندي في مقال اليوم من موسوعة."
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
