محتويات المقال

insomnia معنى
أمثلة لإيضاح معنى insomnia  
معنى الارق و السهر
علاج الارق وقلة النوم

تقدم موسوعة من خلال هذا المقال insomnia معنى وهي كلمة كثيرة الذكر و الاستخدام في اللغة الانجليزية ولا يعرف معناها البعض أو المقصود منها، وقد أصبحت اللغة الانجليزية هي اللغة الأولي في العالم والثانية في الوطن العربي بعد اللغة العربية من حيث الأهمية.

نتناول في السطور التالية معنى insomnia من خلال قاموس المعاني وهو المصدر الشامل لكافة معاني اللغة الانجليزية المراد ترجمتها للعربية مع ذكر بعض الأمثلة لإيضاح ذلك المعنى.

insomnia معنى

يمكن إيضاح معنى insomnia من خلال قاموس المعاني على النحو التالي:

insomnia ( noun ): sleeplessness وتعني قلة النوم، الأرق، السهر، السُهد.
suffer insomnia: أرق.
primary insomnia: أرق أولي.
fatal familial insomnia: أرق عائلي مهلك.
Insomniacs: مؤرقون.
insonate: يُعرض للموجات الفوق صوتية.
insonation: تعريض للموجات الفوق صوتية.
insomuch as: باعتبار أن، بالنظر إلى أن، بمقدار ما، بنسبة كذا، نظراً إلى أن.
Insomorphism: مبدأ التشاكل أو التماثل.
insomuch: لغاية أن، إلى حد.
Insolvent: معسر.
Insolvent: غير مليء.
Insolvent debtor: مدين غير مليء، مدين معسر.
Insolvent estate: جماعة دائني تفليسة.
أمثلة لإيضاح معنى insomnia  
Other sleep problems are less common than insomnia , although they are still widespread

توجد مشكلات أخرى للنوم أقل شيوعاً من الأرق، وإن كانت ما تزال واسعة الانتشار.

At one time or another , almost all of us have difficulty sleeping a condition known as insomnia

يعاني جميع الناس تقريباً من صعوبة في النوم وهي حالة تعرف باسم الأرق.

معنى الارق و السهر

نو ع من أنواع اضطرابات النوم ويتمثل في عدم القدرة في الخلود إلى النوم أو الاستيقاظ بشكل متكرر مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق خلال اليوم، كما يؤدي إلى الشعور بعدم التركيز وضعف الذاكرة.

علاج الارق وقلة النوم

تتعدد طرق و أساليب علاج الأرق، نذكرها فيما يلي:

العلاجات السلوكية

تقليل تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
تناول وجبة العشاء قبل النوم بوقت كافي ويجب أن تكون وجبة خفيفة.
ممارسة الرياضة قبل النوم بحوالي ثلاثة أو أربع ساعات.
القراءة قبل النوم قد تساعد في علاج الأرق.
تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ على ألا تقل عن 7 أو 8 ساعات كل يوم.

أدوية مساعدة على النوم

يمكن تناول بعض العقاقير التي تساعد على النوم ولكنها من الممكن أن تؤدي إلى الشعور بالنعاس خلال النهار إذا لم ينم من تناولها عدد ساعات كافية خلال الليل، علاوة على أن تناولها بشكل مستمر له آثار جانبية ضارة بالجسم والمخ.

وفي حالة أن يكون السبب في الأرق مرض معين أو حالة نفسية يعاني منها الشخص مثل الاكتئاب فيجب علاج هذا الأمر عن طريق البعد عن التوتر والأفكار السلبية مع إمكانية الذهاب إلى طبيب حتي يصف بعض الأدوية المضادة للاكتئاب والقلق، كما يمكن استخدام التقنيات المساعدة على النوم مثل تمارين الاسترخاء.