ماهي الساعة البيولوجية في جسم الأنسان وتأثيرها على زيادة الوزن

الكاتب: رامي -
ماهي الساعة البيولوجية في جسم الأنسان وتأثيرها على زيادة الوزن
"

ماهي الساعة البيولوجية في جسم الأنسان وتأثيرها على زيادة الوزن

تعملالساعة البيولوجيةعند البشر حسب جداول زمنية ضرورية للحياة و للصحة ، و للبشر إيقاعات بيولوجية يومية ، و أسبوعية ، و شهرية ، و سنوية ،كثير من عمليات الجسم الحيوية تتم بانتظام كل 24 ساعة و تتسق أنشطة الخلايا و الغدد و الكليتين و الكبد و الجهاز العصبي بعضها مع بعض ،يتغير المعدل الذي تتم به عمليات الجسم تدريجيًا في أثناء اليوم ، و قد أشار الكثير من الباحثين إلى أن لتلك الساعة أهمية كبيرة في حياتناالتي تنظم نوم الإنسان و استيقاظه ، كما أن لها تأثيرًا في صحة الإنسان و مزاجه و أدائه في الحياة عمومًا ، و لها دور هام في تنظيم عملية حرق دهون الجسم .

تأثير الساعةالبيولوجية على وزن الإنسان :
أشارت دراسة حديثة إلى أن الساعةالبيولوجية لجسم الإنسان قد تكون العامل الأساسي في زيادة وزنه ، حيث أن اختيار التوقيت السليم لتناول الطعام من أهم العوامل المؤدية إلىحرق الدهونسريعًا ،و يرى البعض أنه لا يجب تناول الطعام قبل ساعتين أو أقل قبل النوم ، أما البعض الآخر فيدعو إلى الانتظار حتى وقت الغداء لتناول أول وجبة في اليوم ، و هذا ما يجعل الشخص يدخل في فترة صيام طوال الليل ، و بالتالي يعمل جسده على حرق الدهون و تنظيم وظائف الجسم .

دراسة :
توصل بعض الباحثون فيمستشفى &ldquoBrigham and Women&rsquos Hospital&rdquo في بوسطن بولاية ماساتشوستس ، بالولايات المتحدة ، إلى أنالوجبات الغذائية لها تأثيرها الكبير علىزيادة الوزن استنادا إلى وقت الاستيقاظ و الخلود إلى النوم ، و في إطار هذا قام الباحثون بعمل دراسة على حوالي 110 من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و22 عام ، و ذلك من خلالتحليل بياناتهم ، و تسجيلسلوكيات النوم لديهم و نشاطهماليومي الروتيني .

و بالتالي تم تسجيلكميات الدهون و مؤشر كتلة الجسم و توقيت استهلاك الطعام ، و بعد مقارنة هذه العوامل مع بعضها البعضتوصل الباحثون إلى أن الذين يعانون من نسبة عالية من الدهون في الجسم ؛ هم الأشخاص الذين استهلكوا معظمالسعرات الحراريةقبل وقت قصير من النوم ، أما الأشخاصلذين لديهم مستوى منخفض من الدهون في الجسم هم الذين ينامون بعد بضع ساعات من تناول وجبة الطعام الأخيرة ، و بالتالي فإن الانتظار لبضع ساعات بعد تناول الطعام و قبل الذهاب إلى النوم ؛ له تأثير كبير في حرق الدهون

"
شارك المقالة:
97 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook