تناول البرتقال من قبل الحامل

الكاتب: رامي -
تناول البرتقال من قبل الحامل
"

تناول البرتقال من قبل الحامل.

عتبرالبرتقالغني بفيتامين سي، سواء كنت تستهلكه من العصائر الطبيعية أو من الشرائح المقطعة من حبة البرتقال، البرتقال للحامل يعتبر جيدا، بسبب احتوائه على حمض الفوليك والماء وفيتامين سوالذي يساعد في امتصاص الحديد ويساعد في منع تلف الخلايا.

هل يعتبر تناول البرتقال امنا أثناء الحمل؟

يعتبر البرتقال بالتأكيد واحد من أفضل الفواكه التي تدرجها في نظامك الغذائي أثناء الحمل، ولكن يجب تناوله باعتدال، فيجب ان تأكل حبة الفاكهة بأكملها لاستخلاص أقصى قدر من الفوائد.

يمكن أيضا للحامل شربه كعصير طازج اذا كنتي لا ترغبين في تناول البرتقال، مع ذلك يجب تجنب شرب عصير البرتقال المتوفر في عبوات لأنه يحتوي على الكثير منالمواد الحافظةالتي لا تتناسب مع نظامك الصحي.

يعتبر البرتقال مصدرا مهما لكل من:

  • حمض الفوليك.
  • فيتامين سي.
  • ماء.

البرتقال يعتبر مصدرا جيدا للحفاظ على بقاء الشخص صحيا ورطبا.

كما يساعدحمض الفوليكفي منع عيوب الأنبوب العصبي، والتي من الممكن أن تسبب تشوهات في الدماغ والحبل الشوكي عند الطفل.

يمكن أن يتسبب عيوب الأنبوب العصبي في حالات مثل السنسنة المشقوقة، حيث لا يتطور الحبل الشوكي بشكل صحيح، ويكون الدماغ مصابا بفقدان جزء كبير من الدماغ.

فوائد البرتقال للحامل

فيما يلي نظرة سريعة على الفوائد الصحية التي ستحصل عليها المرأة الحامل من البرتقال:

1- يحسن وظائفالجهاز المناعي:

فيتامين سي يعزز الجهاز المناعي، والنساء الحوامل بحاجة الى مناعة صحية لانها قد تكون عرضة للعديد من الأمراض التي تنقلها الأغذية.

يقوم أيضا بالمحافظة على صحة طفلك، كما يساعد على امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد الذي يساهم بدوره في تكوين الغضاريف والأوعية الدموية والعظام والأنسجة.

2- يساعد على نمو الدماغ:

تزداد الحاجة الى حمض الفوليك بمقدار خمسة الى عشر مرات خلال فترة الحمل، ويمكن أن تفي البرتقال بالغرض، حيث يمنع من عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال.

يساعد الفوليك أيضا في تطوير خلايا وأنسجة دم جديدة، ويحسن الوزن عند الولادة.

3- يمنعالإمساك:

يساعد محتوى الألياف الغنية في حركات الأمعاء بسهولة ويمنع الأمساك الذي يعد مشكلة شائعة أثناء الحمل.

لا تساعد الألياف الموجودة في البرتقال في الهضم الجيد فقط ولكنها أيضا تنظم ضغط الدم والكوليستيرول والسكر وتمنع تصلب الشرايين.

4- يتحكم في ضغط الدم

مؤشر البوتاسيوم العالي من البرتقال يمنع ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل عن طريق التحكم في ضغط الدم.

5- يدعم الجهاز التنفسي:

يساعد المحتوى العالي من الكاروتين في البرتقال على الحفاظ على الصحة التنفسية أثناء فترة الحمل.

6- يعزز الترطيب:

يساهم البرتقال بشكل كبير في تناول السوائل اليومية، وبالتالي توفير الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على مستويات السوائل في الجسم.

"
شارك المقالة:
101 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook